头发是生命力的象征，是精力充沛的标志，头发稀少或头发脱落，会特别老，而脱发会影响一个人的形象。男人不仅害怕掉头发，女人也害怕掉头发。出现脱发症状除了要治疗外，还需要在食物上进行食疗，那么，多吃什么食物可以防止脱发呢？让我们仔细看看。

 

    1.豆类

 

    豆类含有丰富的蛋白质，可以促进头发生长，而豆类还含有铁、锌和维生素 h，可以防止头发断裂。头发中的主要成分是硫氨基酸蛋白质，如果缺乏蛋白质，头发很容易干裂，然后脱发。如果你想防止脱发，就必须多吃豆类。

 

    2.绿色蔬菜

 

    绿色的蔬菜，比如花椰菜，菠菜和瑞士甜菜对你的头发有好处。它们富含维生素 a 和 c 对你的头皮有好处。它们还可以帮助你的身体补充铁和钙，减少脱发的风险。

 

    3.，葡萄干

 

    葡萄干铁含量不断丰富，有利于血色素生成，可以通过促进身体血液系统循环，加速头发的生长。

 

    4.，芹菜

 

    多吃芹菜对脱发有一定的帮助，芹菜有抗雄激素作用，能改善男性中年脱发的情况，男性中年脱发大多是由雄激素分泌过多引起的，多吃芹菜对防止男性脱发有一定的作用。

 

    5、蓝莓

 

    蓝莓里含有抗氧化成分，可以保护细胞不会受到氧自由基的伤害，氧自由基会损伤头发毛囊细胞，使得头部脱发变得严重。在众多的果蔬产品中，蓝莓的抗氧化功效强，多吃蓝莓是能够防脱发的。