1.推拿按摩

 

    每天晚上睡觉前，用双手按摩头部，特别是头发稀疏的地方，增加按摩时间。按摩方法是一种长期需要坚持的方法，不仅可以改善脱发现象，而且可以地放松头皮，促进血液循环。

 

    2.调整生活习惯

 

    养成早起早睡的好习惯，保证自己每天的睡眠在八个小时以上，同时不要抽烟喝酒，尽量少喝饮料，多喝点水，这样才能够保证正常的新陈代谢不会受到影响。

 

    3.洗头切勿频繁

 

    每天都洗头发反而会伤发，因为勤于洗发会把皮脂腺过度分泌的油脂可以洗掉，让头皮和头发都失去一个天然的保护膜，头发会掉得更多更好更快。一般两到三天洗一次自己头发是好的。

 

    4.释放压力

 

    很多年轻人都经历过严重的脱发，这和压力有很大关系。压力太大，不知道要释放，会影响内分泌。经过内分泌失调后，头皮的营养物质不会及时输送，头发继续吸收营养物质，慢慢会受到损害，很容易脱发。所以，不要把脱发看得太重，要知道如何释放压力，不能让自己的压力太重。

 

    5.食物治疗

 

    据说吃核桃、黑芝麻等对改善脱发有很好的效果，这是因为这些物质可以滋养肾阴和脾，脾肾阴虚脱发有很好的效果。你也可以把这些食物煮成粥，每天喝一碗，坚持一段时间就会看到效果。